Điểm danh 6 thói quen giúp trẻ tăng cường hệ miễn dịch hằng ngày
Theo các bác sĩ nhi khoa, cách tốt nhất để giúp trẻ ít ốm chính là hằng ngày bố mẹ cần nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch cho con. Khi con đã khỏe thì khi có tác nhân gây bênh, bé vẫn có thể đề kháng và không bị mắc bệnh.
Tuyệt đối không để con đưa tay lên mặt
Các vi khuẩn, virust bệnh cảm cúm xâm nhập vào cơ thể thông qua đường mũi, mắt và miệng, vì thế hãy đảm bảo cho bé không đặt tay vào những khu vực này. Ngoài ra, hãy nhắc nhở con không bao giờ dùng chung bàn chải đánh răng, ống hút hay khăn mặt với bất kì ai để tránh lây lan, nhiễm khuẩn.
Bởi vậy, giảng viên Cao đẳng Hộ sinh – Trường Cao đẳng Y dược Pasteur khuyên các bậc phụ huynh cần phải rèn thói quen không cho bé đua tay lên mặt để hạn chế tối đa vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể yếu ớt của bé.
Cho con ăn sữa chua hằng ngày để nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể
Được biết, trẻ nhỏ từ 3-5 tuổi ăn sữa chua hàng ngày có nguy cơ bị sốt, chảy nước mũi và ho hay nguy cơ phải dùng đến thuốc kháng sinh thấp hơn hẳn những trẻ không được bổ sung nguồn lợi khuẩn probiotic từ loại thực phẩm này. Sữa chua là món ăn thơm ngon được nhiều trẻ yêu thích mà lại có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch vô cùng tốt.
Cho con ăn sữa chua hằng ngày để nâng cao hệ miễn dịch của cơ thể
Bởi vậy, muốn con khỏe mạnh thì bố mẹ cần rèn thói quen ăn sữa chua hằng ngày cho trẻ.
Uống nhiều nước ép hoa quả giúp tăng sức đề kháng cho trẻ
Nước ép hoa quả có tác dụng phòng tránh bệnh tật tốt đến nỗi đây là món đồ uống thường xuất hiện trong thực đơn của các đội tuyển tham gia Olympic. Trong nước hoa quả tươi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cũng như các chất chống ô xy hóa, ngăn ngừa bệnh tật và còn kích thích bé ăn uống ngon miệng hơn.
Bởi thế, các bạn sinh viên học Cao đẳng Dược Hà Nội – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur cũng luôn uống nước ép hoa quả để tăng sức đề kháng, hạn chế ốm khi thời tiết thay đổi.
Bổ sung vitamin D đầy đủ hằng ngày giúp trẻ khỏe mạnh hơn
Thiếu vitamin D cũng làm giảm hiệu quả chức năng của hệ thống miễn dịch và khiến cơ thể dễ bị cảm cúm hơn. Mẹ nên bổ sung vitamin D một cách an toàn cho con bằng việc tắm ánh nắng buổi sớm đúng cách và ăn nhiều loại thực phẩm có chứa vitamin D như sữa và các sản phẩm từ sữa, cá, dầu cá, ngũ cốc, trứng, đậu, hải sản, nấm,…thực phẩm này giúp bé tăng cường hấp thu vitamin D và canxi vào cơ thể.
Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc theo nhu cầu mỗi ngày
Thiếu ngủ có thể nhân đôi nguy cơ cảm cúm lên đến hai lần. Hãy giúp con hình thành thói quen đi ngủ sớm, dậy sớm và ngủ đủ số giờ cần thiết. Trẻ nhỏ cần ngủ khoảng 14 tiếng một ngày, trẻ mẫu giáo cần ngủ khoảng 11-13 tiếng một ngày.
Vận động thường xuyên cũng giúp con khỏe hơn
Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy tập các bài tập điều độ, đều đặn có thể giảm nguy cơ cảm cúm đi 20-50%. Tập luyện giúp kích thích sự tuần hoàn của các tế bào kháng viêm trong cơ thể.
Vận động thường xuyên cũng giúp con khỏe hơn
Rửa tay với xà phòng thường xuyên là cách đơn giản nhất để khỏe mạnh
Hàng động tưởng chừng đơn giản này có tác dụng phòng tránh các vi khuẩn có hại vô cùng hiệu quả. Hầu hết mọi người thường không để ý đến những bề mặt chúng ta vẫn chạm đến thường xuyên hàng ngày như máy tính, điện thoại, nắm đấm cửa, tay vịn cầu thang,… rất bẩn.
Vì thế, bố mẹ nên tập thói quen rửa tay thường xuyên là cách tốt mà lại đơn giản nhất để hạn chế sự xâm nhập của vi khuẩn gây bệnh.
